AQUAPALMESFIT KESAKO ? Letty Bénodet Finistère sud Bretagne

L’AQUAPALMESFIT, qu’est ce que c’est ?

L’aquapalmesfit ressemble à de l’aquagym dans vos centres aquatiques, seulement les cours s’effectuent en mer, avec des palmes et en grande profondeur, sachez toutefois que l’on ne met jamais la tête dans l’eau. Pour exercer ce sport, il ne faut donc pas avoir la phobie des profondeurs. Par ailleurs, elle se pratique avec des palmes, une combinaison isothermique et parfois avec 1 frite, haltères ou sans matériel.

LES BIENFAITS DE L’AQUAPALMESFIT

Cette activité apporte de nombreux bénéfices, elle permet de remodeler  vos jambes, gainez vos abdominaux et vos lombaires, et améliorez votre fonction cardiaque et vos capacités respiratoires.

En mer, en plus des bénéfices de l’eau qui atténue l’effet peau d’orange, on peut nager à contre-courant, ce qui demande un effort plus intense et permet un gainage plus important. On perd beaucoup de calories, une heure d’aquapalmesfit brûle environ 795 Calories, 30 minutes de nage avec des palmes courtes, cela équivaut à 1h30 de vélo!

LES AVANTAGES DES PALMES

palmesLes palmes demandent un travail musculaire important,  cette activité permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).

Les palmes fortifient la ceinture abdominale (taille-abdominaux-fessiers). Elles sollicitent également les quadriceps, les muscles situés derrière les cuisses, les ischios-jambiers et les adducteurs.

La pression de l’eau (800 fois plus forte que celle de l’air) a un effet massant qui va « écraser » la couche de graisse contre les muscles qui chauffent pendant qu’on nage ! Cette chaleur est primordial pour faire fondre nos capitons. Et tout cela sans impact traumatique avec le sol.

QUELLES PALMES ADOPTÉES ?

IMG_0796Les très longues palmes  : ne sont pas adaptées à cette activité, elle sont prévues pour la plongée. Des grandes palmes peuvent faire mal aux chevilles et donner des crampes.

Les palmes semi-courte et courtes : Sont idéales, elles offrent plus de résistance dans l’eau et permettent un drainage musculaire plus important.

Nager avec des palmes courtes ou mi-courtes nécessite d’effectuer des battements continus pour ne pas s’enfoncer dans l’eau, il faut donc avoir un minimum de rythme. A vous de choisir si vous préférez les palmes courtes ou les semi-courtes. Les palmes doivent être souples, de préférence chaussantes plutôt que réglables.

 

LIEU DE RENDEZ-VOUS :

Proche des communes de Gouesnac’h, Clorhars-fouesnant, Fouesnant, Pleuven, Forêt-Fouesnant (plage de Kerleven), Pont l’abbé, Concarneau, Saint-Evarzec, Sainte-Marine, Combrit, Loctudy, Quimper « Le letty à Bénodet », se trouvant dans le Finistère sud, en Bretagne, est un lieu paradisiaque par sa beauté, mais aussi merveilleusement adapté à l’activité de l’AquaPalmesFit par ses reliefs et ses sillons, impossible de s’ennuyer pendant une séance au Letty Bénodet, c’est le paradis !

ASTUCE POUR UN BON PALMAGE

palmes2Petit conseil sur la position à adopter pour palmer : gardez les jambes bien tendues et faites vos ciseaux en partant des hanches et non des genoux, les pieds légèrement vers l’intérieur et alternez les longueurs sur le ventre et sur le dos, vous pouvez utiliser une planche pour les bras.

Allez toutes et tous à vos palmes ! Je vous souhaite de belles séances.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, je me ferais un plaisir de vous répondre.

 

 

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