Et pourquoi elle peut vous préparer… à gravir votre propre Kilimandjaro !
Découvrez les bienfaits du longe côte sur l’endurance et l’équilibre. Une activité douce, accessible à tous, idéale pour renforcer le corps, prévenir les chutes et améliorer le souffle – même jusqu’au sommet du Kilimandjaro !
Le longe côte : une activité douce, mais terriblement efficace
Marcher dans l’eau peut sembler simple. Mais le longe côte, aussi appelé marche aquatique côtière, est une discipline complète qui allie endurance, équilibre, renforcement musculaire et bien-être mental.
Accessible à tous les âges et niveaux, il est pratiqué en mer, dans un niveau d’eau compris entre le nombril et sous la poitrine, en tenue adaptée (combinaison, chaussons, gants…).
Lire aussi : le longe côte, bienfaits anti-stress
Les bienfaits du longe côte sur l’endurance
L’eau crée une résistance naturelle qui oblige les muscles à travailler davantage à chaque pas, tout en soulageant les articulations grâce à la portance.
Résultat :
- Meilleure capacité cardio-respiratoire
- Renforcement global du corps
- Augmentation de l’endurance sans impact articulaire
- Moins de fatigue, plus de récupération
Lire aussi : Longe côte, sport d’endurance par excellence
Lire aussi : Le longe côte, bon pour le coeur
L’anecdote vraie : comment j’ai gravi le Kilimandjaro… sans le vouloir
En 2019, j’ai gravi le Kilimandjaro en 3 jours au lieu de 7, sans entraînement spécifique.
Moi, Vanessa Le Mignon, je m’étais préparée… sans le savoir, grâce à des années de longe côte, aquapalmfit et march’aquatonic.
Lire aussi : Tanzanie et natation
Ce jour-là, mon souffle, mon équilibre et ma force mentale étaient déjà forgés dans l’eau.
Pourquoi le longe côte améliore aussi l’équilibre
L’instabilité de l’eau oblige le corps à s’ajuster en permanence :
- Activation des muscles profonds (abdos, lombaires, chevilles)
- Stimulation de la proprioception
- Renforcement de la posture
- Réduction du risque de chute (idéal pour les seniors !)
C’est pourquoi le longe côte est recommandé par les kinés, les coachs santé et les médecins du sport.
Une activité pour tous les profils
Que vous soyez :
- Sportif en quête d’un entraînement croisé
- Senior souhaitant préserver son autonomie
- Jeune parent qui veut se remettre au sport
- En reprise après blessure…
Le longe côte s’adapte à vous.
Rythme lent ou dynamique, avec ou sans matériel, tout est modulable.
Et en plus : c’est une bouffée d’oxygène et d’iode en pleine nature.
Objectif bien-être, pas performance
Pas besoin de viser des sommets. Mais si vous avez des objectifs, même modestes – comme améliorer votre souffle, retrouver votre tonicité, marcher sans douleur, ou juste… vous sentir vivant(e) – le longe côte est une porte d’entrée géniale.
Et si au passage, vous vous forgez le mental et le corps d’un alpiniste… tant mieux !
Miss Aqua Planet vous propose des séances toute l’année :
Séances chaque vendredi à 12h00 et samedi à 10h45 Bénodet
Réservations : https://reservation.missaquaplanet.com
Et vous, jusqu’où le longe côte pourrait vous emmener ?
Racontez-nous en commentaire ou venez tester par vous-même !
